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식욕 조절과 바른 다이어트를 위한 3대 원칙
다이어트 성공의 핵심은 안 먹는 것이 아니라
양질의 음식을 잘 먹는 것입니다.
단비단은 비정상적인 식욕을 정상적으로 되돌려
정상 체중으로의 감량을 도와 줍니다.
과도한 절식이나 단식은 일시적으로 체중을 줄여주지만
이때 우리 몸은 에너지 부족 신호를 강력하게 보냅니다.
이 신호를 감지한 호르몬은 식욕을 증가 시키고
지방 저장량을 늘리게 됩니다. 이른바 요요현상입니다.
식욕을 조절하고 다이어트에 성공하려면 3가지 원칙을 지켜주세요.
1
절대로 굶지 마시고 식사 시간과 식사량을 일정하게 유지 하세요.
가공 식품을 피하시고 요리가 힘드시면 다이어트용 도시락을 권합니다.
오메가3 함량이 높은 음식은 다이어트에 많은 도움이 되며,
밀가루, 설탕, 액상 과당, 식물성 유지가 들어간 음식을 피하세요.
2
충분한 수면이 필요합니다.
수면이 부족해지면 코티솔 호르몬이 과다 분비되어
체중 세팅 값을 올리고 식욕을 증가 시킵니다.
3
음식에 대한 부정적인 생각을 버리셔야 합니다.
가공되지 않은 좋은 음식을 맛있게 먹는 것이 가장 좋은 다이어트입니다.
이런 과정에서 우리는 식욕과 체중을 더 쉽게 조절할 수 있습니다.
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